rozklad po

Co do A6W to lepiej jeśli zainteresujesz się ABSII ale to po ACT przy planie FBW streching obowiązkowo - dynamiczny/wymachy/ przed - statyczny po Co do aero, to jeśli zdecydujesz sie na zrobienie prze pierwsze 2 tyg ACT to dodaj aero po 2 obwodach 10-20 minut Jeśli chodzi o dietę to tylko wyglada tak strasznie... czytaj ze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=lac2uHufjww Spontaniczny trening po rodzinnej imprezie :) Od dzisiaj zmieniam swój rozkład makro. Obetnę ilości białka, dodam węgli, tłuszcze na tym samym poziomie i zobaczymy jak dalej będzie to szło. Zaraz będę zbierać się na trening, pozdrawiam i oczywiście wieczorem wpis.

oraz madry dobor cwiczen i obciazen ten na taki nie wyglada pytania Czy Thermo Speed firmy Olimp jest nieszkodliwy dla zdrowia i czy mógłbym go dołączyć do pozostałych odżywek w celu spalenia tkanki tłuszczowej? celem jest reukcja wiec mozesz dorzucic jesli nie masz przeciwskazan medycznych - np klopotow z ukladem krwionosnym Chciałem też [...]

Słuchaj, wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie naszego działu, to ustalimy na tej podstawie jakiś sensowny rozkład BWT O wadzie postawy wnioskuję po wywalonych łopatkach i po tym, że jeden pośladek masz nieco wyżej niż drugi. Prawdopodobnie skolioza. Wrzuć może jeszcze zdjęcie przodem i bokiem, to się dogłębniej przyjrzymy

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

WODYN, czyli sugerujesz, że dobrze robić trica po klacie, a bica w inny dzień niż plecy, np. po barkach będzie git? i przykładowo rozkład tygodniowy pn klata tric wt plecy przedramie czw barki bic pt uda łydki do tego chyba najodpowiedniejsze w takim razie by było Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-25 22:28:01

a no własnie, zacząłem: creapure + ALA + B1 z creaFusion rozkład brania: na czczo: 3g creapure przed treningiem: 10g creafusion (4 kreatyny) po treningu: 3g creapure DNT: na czczo: 3g creapure południe: 10g fusion 9$g krety) wieczór: 3g creapure a to po to by utrzymać stężenie na poziomie non stop. dawkowanie na 3x/dzien doradzał P.Kotwica - kto [...]

Patrzę, że nieźle sobie radzisz z osiągami siłowymi. Ja już nie mogę doczekać się zejścia z maszyn!! Ten miesiąc pewnie przeznaczę na podpatrywanie techniki i ćwiczenie przed lustrem - natchnęłaś mnie ;) Ostatnio ciągle mam wrażenie, jakbym była zmęczona. W nogach czuję owo zmęczenie i w rękach. Może dobrze mi zrobił rozkład na trzy serie po [...]

spróbuj wrzucać w dziennik na po treningu Jaki rozkład trzymasz? Możesz rozpiskę treningu wstawić?

muffinku tak po trochu ucinałyśmy z Obli głównie węgle, bo miałam marne spadki, pod koniec konkursu było ok 1300, i tak się starałam trzymać, w DNT bez węgli. Jak miałam treningi siłowe i dużo aero to rozkład był większy. Ale nie miałam większych problemów, teraz chyba będzie trzeba stopniowo to zwiększyć.

[...] BYLA BARDZIEJ OPTYMALNA. Pt Biceps+triceps ZA MALE MIESNIE NA POBUDXZENE CIALA, CHYBA ZE DDASZ LYDKI , PRZEDRAMIONA I BRZUCH, TO MOZE POCZUJESZ ZE COS ROBISZ. Sciemek ten rozklad ktory ty podales jest takim "szablonowym" rozkladem ktory na dodatek moim zdaniem zawiera duzy blad, czyli biceps po plecach. DOKLADNIE. Czekam na jakies [...]

Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/ 5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/5 x7/10 x7/10 x7/10 x7/10 x7 [...]

Wtedy nie mieściłyby mi się w pojemniki porcje jedzenia, ponieważ w jednym mam orzechy, w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już kompletnie miejsca nie ma . Rozumiem Chodziło mi tylko i [...]

PONIEDZIAŁEK 12.10.2020 DT Ciąg dalszy deloadu w tym tygodniu. Na pewno do czwartku, w czwartki ocena postępów, wnioski i ew. zmiany lub korekty planu. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - PULL 1. wznosy ramion z hantami w podporze na [...]

ŚRODA 14.10.2020 DNT Na ten moment środy będą raczej dniami bez treningu siłowego. Ze względu na pracę będę się skłaniał ku DT w pon-wt i potem czw-pt. tak aby w weekend mieć active-reset :-) Po wtorkowym wyzwaniu ze wznosami bocznymi samopoczucie oceniam na pozytywne :-) obolałość umiarkowana, ruchomość tez ok. Nie ma tragedii - myślałem że [...]

PIĄTEK 30.10.2020 Dzień treningowy: Byłem dzisiaj w nowej miejscówce. Otworzyli blisko domu Totala, chyba nawet całą sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach [...]

A co to za różnica jak to liczysz tak w ogóle? Ma to jakieś znaczenie? Przecież z samego liczenia nic nie wynika. Można liczyć tak jak wszyscy i wtedy będziesz miał więcej BTW, można liczyć tak jak Ty liczysz i mieć mniej BTW, ale kcal w obu przypadkach jest tyle samo i zjesz dokładnie to samo. Na prawdę nie rozumiem po co w ogóle poruszać taki [...]

Jesteś pewien że potrzebna Ci redukcja? Z podanych wymiarów, %bf nie widzę celu w redukowaniu. Rozkład kaloryczny podziel na 10-15% dla białka, możesz dać nieco więcej; 30% dla tłuszczy, możesz dać nieco więcej oraz węglowodany reszta. Po treningu unikaj tłuszczy oraz węglowodanów - zwalniają procesy trawienne a zależy nam na jak najszybszym [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie rozkładu tygodniowego: Napisane jest "Rozkład tygodniowy jest standardowy. Barki + nogi Przerwa Klatka + łapy Przerwa Plecy" Rozumiem to w ten sposób że po plecach dwa dni przerwy i nowy tydzień ?